Какво представляват протеините?

Протеините са природно необходими макромолекули, които са съставени от аминокиселини. Те изпълняват съществена функция в обичайния растеж и функциониране на човешкия организъм. Реално протеините играят действието на един от основните структурни части на които и да е живи клетки. Службите , които изпълняват в тялото, са жизнено полагащи и реално многостранни . Започвайки от присъщите полагащи такива, обвързани с построяването на клетките, и достигайки до изграждането на инстинктивни реакции на организма и пренасянето на кислород до тъканите. Организмите ни могат да генерализират част от аминокиселините, играещи роля в съставянето на протеините, но различни подобни трябва да набавяме от външни източници. Това могат да бъдат продуктите , богати на протеини, или разновидностите протеинови хранителни добавки, продавани на пазара .

В кои елементи има масивни наличности протеини?

За да набавяме необходимата ни дневна доза протеини, е страхотно да сме наясно кои хранителни продукти са на базата на тази група елементи. Идеално е, че съвпадащите храни са доста различни . В тзои ред , за да си набавите протеини, не е потребно да държите някакви силно ограничени диети . Достатъчно е просто да запазвате сравнително уравновесено хранене, което ще ви даде нужните полезни части . Нека да погледнем кои храни е полезно да включва това балансирано хранене:

– телешко месо – освен факта, че е добро на вкус , телешкото месо доставя на тялото големи количества протеини. С една прясна телешка пържола в интерес на истината можете да си набавите около 22 грама от тях.

– риба – рибата е допълнителен значителен извор на ценни вещества в системата . Отличник по наличност на протеини е рибата-тон, последвана от аншоата и сьомгата.

– яйца – яйцата са страшно добър вариант за закуска. Освен протеини, в тях има и голямо вещество витамини А, D и Е, както и омега-3 мастни киселини. Яйцата ще заситят апетита ви и в едновременно ще ви захранят с потребната мощ за деня.

– боб и леща – бобът е сред най-силните растителни извори на протеини, няма значение дали ще се консумира в манджа или като салата. Солидно количество на тази група витамини има и в лещата, като бонус чрез нея сте способни да си осигурите и желязо, магнезий и калий.

– ядки – нерядкото консумиране на ядки е идеален начин за набавяне на протеини. Най-работещи между тях в това отношение са фъстъците и бадемите, които действително подтискат глада .

История на протеина

Преди да се спрем по-подробно на отразяването и плюсовете на протеините за човешкия организъм, ще се запознаем с историята на тяхното откриване и извеждане като самостоятелни вещества . Френският химик Антоан Фуркроа е първият, който съзнателно разграничава протеините от останалите познати органични елементи . Това става през далечната 1789 година. След много проби, направени през аналогичния отрязък време, Фуркроа разграничава албумина, фибрина и желатина като самостоятелни смеси с животински произход . С времето науката обръща още повече внимание на тази гама вещества и започва разкритието на по-обширна информация за тях. Понятието „протеин“ е въведено първоначало през 1838 година от шведския химик Йонс Якоб Берцелиус. Чрез него той назовава фибрина, албумина и други подобни съединения. Берцелиус разкрива и тяхната роля като съставни за живите клетки съставки . Мисията му след това бива поета от други редица учени , които малко по малко анализират синтезирането и химичния сплав на протеините, както и други техни роли и предназначения в човешкия организъм.

В какви грамажи са ни потребни протеините?

Това е един наистина доста сериозен проблем за протеините, който ще обясним . Фактически обичайните дневни количества протеини са разнородни за неактивни мъже и жени и за тези, които ежедневно спортуват на стадиона. Средно за обикновен дневен прием се визира 0,8 грама протеин на килограм телесна маса. Такива количества протеин естествено са съвсем недостигащи за мъже и жени , извършващи натоварващи спортове . Нужно е приемането на по-мощни дози протеини, за да се застраховаме срещу катаболните процеси засягащи загуба на мускулна маса, реализиращи се след завършека на физическите изразходвания . Прекрасно знаете , че стопяването на мастни тела е реално обвързано с намаляването на цялостния калориен прием. Естествено това не трябва да се осъществява за сметка на протеините. Точно обратното , снабдяването с на протеини е наложително да бъде запазено на точните стойности, а в някои аспекти дори да се завиши . Освен това че оказва защита от катаболизъм, рутинният прием на протеини има термогенна функция, помага за по-бързото храносмилане и извличане на здравословните елементи и регулира апетита. Така че ако сте човек, който залага на постоянни спортове и потене във фитнеса, съобразете приема си на протеини с физическото натоварване, което изразходвате стандартно .

Протеините на Ready for life – класа и ефикасност на достъпни цени

В серията на Ready for life бихте могли да се спрете на различни протеини и протеинови продукти, част от редиците на широко известни и потвърдени компании за хранителни добавки. Те не само ще ви дадат стегнато оформено тяло, но и ще ви помогнат за поддържане страхотно здравословно състояние . И още, при нас имате свободата да откриете тези първостепенни продукти на действително достъпни ценови категории. Разгледайте най-добрите опции от разреда „Протеини“, селектирани за вас :

1. Blade Sport Protein Concentrate – започваме с този страхотен прахообразен продукт. Продуктът има състав 87% суроватъчен протеин и е страхотен за рутинно спортуващите . Всеки прием на Blade Sport Protein Concentrate снабдява тялото ви 21 грама протеин. Допълнително , хранителната добавка съдържа масивно количество л-глутамин и аминокиселини с разклонена верига. Какво знаете , тези аминокиселини, популярни под общото название BCAA, са действително ценни за който и да е ежедневно спортуващ човек . По какъв начин да приемате протеиновия продукт? 1 цяла мерителна лъжичка смесваща се в 200-250 мл вода или мляко. Подобна доза обикновено се взема преди и след упражнения , но за повече ефект сте свободни да прибавите и още един прием рано сутрин .

2. WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer – напълно натурален гейнър, служещ за дълготрайно покачване на мускулната сила. WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer се състои от няколко вида протеин с максимална биологична стойност , постигайки мощен анаболен ефект. Като бонус , заради на въглехидратите, част от , продуктът е и наистина прекрасен източник на енергия за човешкото тяло . Всяка напитка от WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer съдържа 56 грама протеин и средно 230 грама въглехидрати, което го прави един от най-ефективните гейнъри продаващи се . Съветваме ви да се взима ½ лъжица сутрин ½ количество след спорт .

3. Prozis Sport 100% Real Whey Protein – изграден от първо качествен суроватъчен концентрат с над 80% белтъчно съдържание . С пълен раздел протеини ще ви бъде от помощ за повишаването на мускулната си маса, следователно и да запазите наличните мускули в продължителност . Prozis Sport 100% Real Whey Protein е изследван от немалко самостоятелни лаборатории и притежава редица уверения за качество. Също и го има в прехласващи вкусове, включващи Шоколад и Бисквитки с крем. Наставляваме ви да се поема 1 мярка 25 грама сутрин на гладно и 1 лъжица след активност . За бързодействащи процеси , бихте могли да зададете и допълнителен брой от протеиновия продукт преди активност или в продължението на вечерта .

4. Myprotein Impact Whey Protein Flavoured – качествен протеинов продукт, принадлежащ към популярната в световен мащаб серия за спортни хранителни вещества Myprotein. Дава на системата по 82 грама протеин на всеки 100 грама сух продукт . Myprotein Impact Whey Protein Flavoured има занижено ниво на мазнини и лактоза, но пък е изпълнен с калции и определените аминокиселини. Перфектен избор както за професионално трениращи , така и за всички , които просто си придържат здравословен начин на живот . 25 грама от продукта се разтварят в 150-250 мл вода или мляко. Тази доза съветваме да се приема до половин час след натоварване , но ако не можете, можете да я изпивате и във всеки друг момент .

5. Myprotein Vegan Blend Flavoured – подобен вариант от марката Myprotein, което пък е насочено към вегетарианците и веганите. Myprotein Vegan Blend Flavoured е съчетание от грахов протеинов изолат, протеин от кафяв ориз и конопен протеин. Дава на организма над 22 грама протеин на доза , както и цялостния състав от есенциални аминокиселини. Продуктът има изключително влияние върху растежа на мускулната маса и действията на приемане на полезните хранителни вещества от човека. Една доза от Myprotein Vegan Blend Flavoured се слага в 150-250 мл вода или сок, като е хубаво да се доставят 2 или 3 такива течности ежедневно .

6. Battery Nutrition Whey Gold Isolate – пригоден както за редовно спортуващи, също и за тези , които желаят да завишат дневния си прием на протеини. Battery Nutrition Whey Gold Isolate е съставен от се състои от единствено и само първостепенни протеин изолат и хидролизат от проверени източници. Всяка доза от 25 грама подава на системата 21 грама чист протеин. Дозата стимулира растежа на изчистената мускулна маса и поддържането на анаболните развития в организма . Хубаво е дневно да се съставят по 2 дози – 1 при събуждане и 1 след спорт .

7. WIN Nutrition 100% Hi-Protein Standard – протеинова пудра, съставена от качествени протеини от пет типа източника – суроватка, мляко, пшеница, соя и яйца. Съдържа всички аминокиселини, потребни за скоростното и полезно стимулиране на активна мускулна маса. Също така , протеиновият продукт е наличен в фантастични вкусове ванилия, шоколад и ягода и се разтваря веднага във вода. Подобно на предния вид, се изпиват по 2 дози на ден – 1 сутрин и 1 след спорт .

8. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured – завършваме с още една протеинова разновидност на британската марка за спортни добавки Myprotein. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured е хидролизиран телешки протеин, получен от говеждо месо. Той задейства качественото и съществено повишаване на мускулна маса, също така и по-лесното регенериране на тялото след активни дейности . Няма лактоза, а стойностите на захар и мазнини в сместа са реално нищожни. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured дава на системата 22 грама телешки протеин и обхватен хоризонт от есенциални и неесенциални аминокиселини. Съветваме да се пие по 1 доза сутрин и 1 доза след активности . За следване на максимални действия , можете да изпиете и допълнителна доза от протеиновия продукт измежду захранванията.

Разгледайте предложенията на Ready for life и закупете най-добрите протеинови продукти на значително реални стойности, като не забравяте и нашите други продукти:
Л карнитин
протеини
суроватъчен протеин
хранителни добавки
myprotein
аминокиселини
креатин
трибулус
фет бърнър
bcaa

Какво представляват протеините?
В кои елементи има масивни наличности протеини?
История на протеина
В какви грамажи са ни потребни протеините?
Протеините на Ready for life – класа и ефикасност на достъпни цени